Mendapatkan Manfaat Dari Peningkatan Konsumsi Buah Dan Sayur

Meskipun kita sering mendengar ungkapan umum bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran baik untuk kesehatan kita, tidak banyak informasi yang mendukung pernyataan ini. Ternyata ada paling banyak sepuluh area tubuh manusia yang akan mendapat manfaat dari konsumsi harian berbagai buah-buahan, sayuran.

1. Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin A dan semangka baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, semua buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral tingkat tinggi, yang dapat meningkatkan energi dan membantu kita melawan infeksi.

2) Arteri
Makan banyak buah-buahan, sayuran dan arties Anda akan menyusut lebih lambat. Ini mengurangi kemungkinan Anda menderita penyakit jantung atau stroke, dua penyebab kematian paling umum di Amerika.

3 Kulit:
Vitamin C (seperti yang ditemukan dalam jeruk / kiwi) telah dikaitkan dengan perkembangan kerutan yang lebih lambat, hidrasi kulit yang lebih baik dan kulit yang terlihat lebih muda.

4 Sistem pencernaan:
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Anda dapat mengurangi risiko terkena sembelit. Ini adalah kondisi kronis yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan bahkan kematian.

Darah:
Brokoli, kacang polong, dan beri kaya akan folat. Ini penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke semua organ vital. Asam folat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang disebutkan juga sangat berguna selama kehamilan. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan anak Anda lahir dengan cacat lahir.

6 Pinggang:
Rendah lemak dan kalori, buah dan sayur bisa menjadi pilihan snack sehat yang bisa membantu para pelaku diet memuaskan rasa lapar sekaligus menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat. Karena Anda merasa kenyang lebih lama, mereka juga membantu mengurangi rasa lapar Anda.

Mulut:
Vitamin C dapat membuat gusi Anda lebih sehat. Ini sebagian karena sifat anti-inflamasinya. penyakit gusi disebabkan secara khusus oleh peradangan gusi. Vitamin C ditemukan dalam jeruk bali (kiwi), jeruk, paprika hijau (dan brokoli), serta dalam jeruk bali dan jeruk.

8 Prostat:
Meskipun ini masih menjadi misteri saat ini, tampaknya pria dapat menurunkan kemungkinan terkena kanker prostat dengan makan tomat dalam jumlah besar secara teratur.

9 Mata:
Bayam, semangka, serta buah-buahan dan sayuran lainnya kaya akan vitamin A. Ini penting untuk kesehatan kulit serta kesehatan mata. Namun, hampir semua buah atau sayuran memiliki setidaknya beberapa vitamin, jadi Anda harus bisa mendapatkan manfaat ini dari buah dan sayuran apa pun yang Anda makan.

10 Hati:
Masih banyak yang harus dipelajari tentang hubungan antara penyakit jantung dan makan buah-buahan dan sayuran durian sultan bandung. Namun, penelitian saat ini menunjukkan bahwa makan banyak dan banyak buah akan menyebabkan tekanan darah lebih rendah.

Penting untuk makan sembilan sampai sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Tetapi bahkan lima hingga enam porsi per hari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda harus mendiversifikasi diet Anda. Meskipun buah-buahan dan sayuran sangat baik, mereka tidak akan banyak berguna jika Anda tidak makan cukup banyak dari kelompok makanan utama.